• Încărcături fizice pentru diabetul zaharat de tip 1 și de tip 2

Activitatea fizică în diabetul zaharat (terapie de exerciții)

Exercițiile fizice zilnice contribuie la întărirea corpului uman. Este deosebit de utilă terapia cu exerciții în diabet zaharat. Activitatea fizică crescută îmbunătățește sensibilitatea receptorilor de insulină, reducând semnificativ nivelul de glucoză din sânge. Aceste acțiuni vor permite pacienților să scadă doza de insulină și medicamente hipoglicemice.

Exercițiul regulat stimulează metabolismul proteinelor, reducerea în greutate și reduce riscul bolilor vasculare asociate cu diabetul de tip 1 și de tip 2. Dar, ca și în cazul administrării medicamentelor, trebuie să respectați cele mai simple reguli ale terapiei fizice, în caz contrar se poate dezvolta hipoglicemia.

Reguli de bază pentru diabetici în educația fizică

  1. La orice exercițiu fizic crescut (dans, înot) aveți nevoie de fiecare 30 de minute. în plus, consumă 1 XE. (un măr, o felie de pâine)
  2. La efort fizic foarte intens (munca la dacha, excursionistul) trebuie să scadă doza de insulină cu 20-50%.
  3. Când apare hipoglicemia, este necesar să o compensați din cauza carbohidraților, care sunt ușor absorbiți în organism (suc, băutură dulce).

Important! Exercițiile fizice pentru diabetul de tip 1 și 2 pot fi efectuate cu un nivel scăzut de zahăr din sânge, deoarece pe fundalul unor niveluri crescute de exerciții fizice crește concentrația de glucoză în sânge.

Fiecare pacient ar trebui să știe că, cu un indice de zahăr de 15 mmol / l sau mai mult, orice activitate fizică este strict interzisă.

Distribuția activității fizice este cel mai important factor pentru diabetici. Ar trebui întocmit un program. De exemplu:

  • exerciții de dimineață;
  • cele mai dificile exerciții pot fi efectuate după 1-2 ore de la prânz (o probabilitate scăzută de hipoglicemie);
  • o distribuție echilibrată a exercițiilor fizice pentru fiecare zi (pentru controlul cursului diabetului de tip 1 și de tip 2).

Fizioterapia pentru diabet zaharat de tip 1 și 2, aplicație

  1. Abordarea individuală a fiecărui pacient în alegerea unei sarcini fizice, ținând cont de caracteristicile fiziologice (vârsta, sănătatea, starea de sănătate a organismului).
  2. Respectarea programului de antrenament (în fiecare zi la un anumit interval de timp) este deosebit de importantă pentru pacienții cu diabet zaharat de tip 1.
  3. Creșterea treptată a numărului și a ratei de încărcare.Ordinea de execuție de la plămâni la cele mai complexe. Este important să nu excesați corpul, pacientul să nu obosească.
  4. Cultura fizică ar trebui efectuată cu o bună compensare pentru diabet.

Este interesant să se considere nutriția sportivă pentru diabetici de tip 1 și de tip 2. Înainte de a începe exercitarea de orice complexitate, indiferent dacă mersul pe jos sau jogging pe loc, trebuie să stabilească mai întâi de zahăr din sânge și să ia parte suplimentară de alimente (tip sandwich, brânză sau un pahar de lapte).


In timpul pe termen lung activitatea fizică ar trebui să fie un aliment caloric ridicat și pentru a reduce doza de insulină, pentru a se evita o scădere bruscă a nivelului glucozei din sânge.

Numărul persoanelor care preferă produsele sportive crește rapid. Aceștia sunt diabetici, serios implicați în sport. Pentru comoditatea utilizatorilor au făcut Internet – magazine, unde puteți cumpăra cu ușurință de nutriție sport.

Dar nu trebuie să credeți că astfel de alimente pot înlocui masa obișnuită.

Orice activitate fizică este însoțită de o mare pierdere de lichid.

ar trebui să bea apă (sucuri, băuturi din fructe, băuturi din fructe), ca și înainte de exercițiu și după ei pentru a preveni deshidratarea.

Toate instruirile pot fi împărțite în trei etape de complexitate:

  1. Încălziți-vă. Sub influența încărcăturii asupra corpului există o încălzire generală a corpului, care durează aproximativ 5 minute. Acest proces poate include squats, exerciții pentru centura superioară, încărcături umăr și mers pe jos pe loc.
  2. Efectul de stimulare. Depinde de eforturile îndreptate spre sistemul cardiovascular și este de aproximativ ¾ din parametrii întregului antrenament. Durata acestei perioade este de la 20 la 30 de minute. Acesta include înot, jogging, mersul pe jos și altele asemenea.
  3. Recesiunea. În această perioadă, ritmul de antrenament încetinește, corpul se răcește și durează 5 minute. În această perioadă de timp, ar trebui să faceți o tranziție fără probleme de la alergare la mers, exerciții pentru trunchi și mâini. În acest timp, organismul ajunge treptat la modul normal.


Este necesar să se împartă intensitatea sarcinilor fizice de diferite categorii de vârstă. Pacienții cu diabet zaharat de tip 1 tineri trebuie să efectueze exerciții mai severe decât pacienții mai în vârstă.

Dacă persoanele în vârstă sunt utile în mersul pe jos și în unele complexe de exerciții, jocurile pentru echipă sunt acceptabile pentru cei mai tineri, cum ar fi fotbalul, voleiul, baschetul.Cu toate acestea, pentru a lua parte la concursuri este contraindicată, deoarece acestea necesită limita de rezistență fizică și energie.

Printre altele, exerciții fizice un efect benefic asupra sistemului nervos a cărui funcționalitate este expus în diabetul zaharat de modificari patologice semnificative. gimnastica de zi cu zi promovează eliberarea de endorfine și compuși similari, din cauza cărora pacientul începe să experimenteze sentimentul natural al plăcerii și bucuria vieții.

Pacienții cu diabet zaharat de tip 2 care exercita varsat in greutate cu succes, pentru a îmbunătăți capacitatea de reacție la glucoză, ceea ce contribuie la reducerea dozei de medicamente antidiabetice sau chiar la un eșec total al acestora. Îmbunătățește starea generală a organismului, există o vioiciune de mișcare și a interesului pentru viață.

Pentru a începe formarea fizică (LFK) nu există interferențe. Nici vârsta pacientului, nici timpul anului. Singurul lucru cu adevărat necesar este motivația, un obiectiv clar stabilit pentru tine. Datorită exercițiilor regulate, vă puteți îmbunătăți semnificativ starea de sănătate – aceasta ar trebui să fie obiectivul numărul 1.

În primele 7-10 zile, o persoană neinstruită va găsi destul de greu să nu-și piardă entuziasmul, deoarece starea unui pacient diabetic se poate deteriora brusc. Cu toate acestea, după 2-3 săptămâni, situația se va schimba dramatic.

În general, bunăstarea și capacitatea de lucru se vor îmbunătăți semnificativ, procentul de zahăr în sânge și urină va scădea.


Nu mai puțin importante, pentru cei care suferă de diabet de tip 1 și 2, sunt procedurile de apă. Din moment ce diabeticii sunt susceptibili la diferite boli de piele, este necesar sa luati o baie sau un duș cat mai des posibil, mai ales dupa exercitii fizice.

Dacă acest lucru nu este posibil, ar trebui să fie șters cu apă caldă. Medicii recomanda folosirea unui sapun neutru pentru pH, care practic nu irita pielea.

Atunci când alegeți haine pentru educația fizică, trebuie să acordați o atenție specială pantofilor. Ar trebui să fie fără cusături dură, moi și confortabile. Acest lucru este necesar pentru a proteja pielea de răni și scuame.

Picioarele, ca și corpul, se recomandă spălarea cu apă caldă cu săpun neutru și apoi ștergeți cu atenție zona dintre degete.

Nu vă fie frică să intrați în sport, în ciuda bolii.LFK în diabet zaharat este un alt pas mic spre recuperare. Deși diabetul nu poate fi vindecat, puteți învăța să trăiți cu el. La urma urmei, sportul este sănătatea, iar sănătatea este viața!

Tabel privind cheltuielile de energie în timpul exercițiului.

Tipul de exercițiiConsumul de energie kcal / h cu greutatea corporală kg.
557090
aerobic553691922
baschet452564753
Bicicleta este la 10 km distanță.210262349
Motocicleta este la 20 km distanță.553691922
încărcare216270360
Dansul lent167209278
Dans rapid550687916
hochei360420450
Salt Rope360420450
Se desfășoară la 8 km.442552736
Se desfășoară la 12 km.6307921050

Vizionați videoclipul: 6 Dr. Calin MARGINEANU Exercițiul fizic

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: