👩⚕️💉👨⚕️ Broccoli cu brânză de feta într-o omletă -

Broccoli cu brânză de feta într-o omletă

Aceasta este o opțiune excelentă când trebuie să gătiți rapid și să mâncați bine. Mâncarea este perfect echilibrată, iar gustul nu eșuează!

produse:

  • broccoli – 200 g;
  • feta (cu conținut scăzut de grăsimi) – 100 g;
  • ouă – 3 bucăți;
  • ceapa rosie – verde mediu;
  • mărar tocat – 1 linguriță;
  • ulei de măsline (presat la rece) – 1 lingura. l.;
  • la gust și dorință, piper negru măcinat, sare.

gătit:

  1. Ștergeți ouăle cu sare, piper și mărar.
  2. Broccoli tăiat în ceapă mare, fin. Se prăjește în ulei de măsline timp de cinci minute, cu agitare frecventă.
  3. Bateți ouăle în legume, setați focul mediu, înmuiați câteva minute.
  4. Clătiți fătul, turnați uniformele pe omletă. Acoperiți tigaia cu un capac, coborâți căldura. Gatiti aproximativ cinci minute.

Se obțin patru porții, la fiecare 18 g de proteine, 10 g de grăsimi, 10 carbohidrați și 180 kcal.

Vizionați videoclipul: Papa tot – Cântece pentru copii. Tralala

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: