Ca Conopidă brițată -

Conopida de conopida

Toate legumele de varza sunt foarte utile in diabetul zaharat. Caserola propusă este delicată, gustoasă și atractivă în aspect. În reteta originala, smantana este folosita cu un continut de grasime de 20%, dar puteti folosi mai mult dietetice. În acest caz, o mică recalculare

produse:

  • varza colorata – 1,2 kg;
  • ou de pui – 1 bucată;
  • lapte – 120 ml;
  • smântână – 80 g;
  • morcovi – 200 g;
  • unt – 5 g;
  • pâine albă – 40 g;
  • Brânză de soiuri tari – 40 g.

gătit:

  1. Conopida este împărțită în "copaci" mari, se fierbe până devine moale în apă sărată. Este recomandabil să faceți acest lucru într-un vas deschis. Lăsați varza să se usuce și să se răcească. Apoi împărțiți-vă în inflorescențe mai mici sau pur și simplu tăiați.
  2. Spălați morcovii spălați separat de varză, coaja și coaja.
  3. Adăugați lapte la biscuiți, lăsați-i să se înmoaie.
  4. Împărțiți oul în proteine ​​și gălbenuș. Proteina se amestecă și se amestecă gălbenușul cu unt.
  5. Brânză mare de grătar.
  6. Toate produsele, cu excepția proteinelor și brânzei, se combină și se amestecă bine. Adăugați proteine ​​și agitați din nou, de data aceasta extrem de atent.
  7. Acoperiți foaia de coacere cu hârtie, așezați amestecul și neteziți ușor mișcările. Presărați cu brânză rasă.Coaceți într-un cuptor cu o temperatură de 180 de grade până când fierbeți.

Se obțin patru porții. 100 g caserolă au 4 g de proteine, 5,4 g de grăsimi, 7,5 g de carbohidrați și 94 kcal

Vizionați videoclipul: Conopida gratinată la cuptor (CC Eng Sub). JamilaCuisine

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: