Cultură fizică în diabet zaharat. Exerciții fizice pentru diabet

Educație fizică în diabet zaharat. Exerciții fizice pentru diabet

Educația fizică viguroasă este următorul nivel al programului nostru pentru tratamentul diabetului de tip 2, după o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Cultura fizică este absolut necesară pentru a trata, în combinație cu alimentația alimentelor cu conținut scăzut de carbohidrați, dacă doriți să scăpați în greutate în diabetul de tip 2 și / sau să creșteți sensibilitatea celulelor la insulină. În cazul diabetului de tip 1, situația este mai complicată. Deoarece la pacienții cu acest tip de diabet zaharat, exercițiile fizice pot complica controlul zahărului din sânge. Cu toate acestea, în acest caz, beneficiile educației fizice depășesc cu mult inconvenientele lor.

Educația fizică în diabet zaharat – costuri și eforturi minime, beneficii semnificative pentru sănătate

Înainte de a începe să se angajeze în educația fizică, este recomandabil să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră pentru a da "bine". Deoarece există o mare listă de contraindicații pentru diferite tipuri de exerciții în diabetul de tip 1 și de tip 2. Cu toate acestea, înțelegem că, de fapt, foarte puțini diabetici vor consulta un medic despre educația lor fizică. Prin urmare, în articolul de mai jos enumerăm contraindicațiile și analizăm cu atenție.

Se incarca …
  • De ce educația fizică în diabet zaharat
  • Modul în care educația fizică este distractivă și ajută la scăderea în greutate
  • Educație fizică pentru diabetul de tip 1
  • Cultura fizică în loc de insulină în diabetul de tip 2
  • Ce exerciții fizice sunt utile în diabetul zaharat
  • Cum exercițiul fizic scade dozajul de insulină
  • Controlul glicemiei la diabetici dependenți de insulină
  • De ce educația fizică poate crește zahărul
  • Prevenirea și gestionarea hipoglicemiei
  • Cati carbohidrati ar trebui mancati profilactic
  • Complicații ale diabetului și exerciții fizice
  • Sistemul cardiovascular
  • Tensiune arterială crescută
  • Complicații ale diabetului la vedere
  • leșin
  • Proteină în urină
  • Creșteți treptat sarcina
  • Educația fizică în diabet: Concluzii

De ce educația fizică în diabet zaharat

Înainte de a da recomandări privind educația fizică în diabetul de tip 1 sau 2, să vedem de ce este atât de importantă deloc. Dacă înțelegeți bine ce beneficii uriașe vă va aduce activitatea fizică, atunci veți avea mai multe șanse să urmați sfatul nostru.

Citiți și:

  • Prevenirea atacului de cord și a accidentului vascular cerebral. Factorii de risc și modul de eliminare a acestora.
  • Ateroscleroza: prevenirea și tratamentul.Ateroscleroza vaselor inimii, creierului, membrelor inferioare
  • Pentru diabetici cu complicații – exerciții cu gantere ușoare

Există dovezi că persoanele care susțin activitatea fizică sunt de fapt mai tinere. Pielea lor devine mai lentă decât colegii lor. După câteva luni de educație fizică regulată în diabet, veți arăta mai bine și oamenii vor începe să o observe. De obicei, ei nu spun cu voce tare, pentru că sunt gelos, dar opiniile lor sunt foarte elocvente. Poate că beneficiile care vor aduce cursuri de educație fizică cu plăcere vă inspiră să urmați cu atenție restul recomandărilor noastre pentru controlul diabetului zaharat.

Uneori oamenii încep să se angajeze în educația fizică, pentru că "trebuie". Dar astfel de încercări nu sunt de obicei bune, pentru că sunt repede oprite. Veți deveni în mod regulat angajat în educația fizică, dacă va fi distractiv. Pentru aceasta este necesar să se rezolve două întrebări:

  • Ridicați felul de activitate fizică care vă va aduce plăcere și nu vă epuizați.
  • Este armonios să încorporați educația fizică în ritmul vostru de viață.

Cei care se angajează în sport la nivel amator, primesc beneficii semnificative din acest punct de vedere. Ei trăiesc mai mult, se îmbolnăvesc mai puțin, arată mai tânăr și mai veseli. Persoanele fizic active nu au aproape nici o problemă de vârstă cu sănătatea – hipertensiune, osteoporoză, infarct miocardic. Chiar și problemele de memorie la vârste înaintate se produc mult mai rar. Ei chiar au suficientă energie în vârstă pentru a-și îndeplini îndatoririle la locul de muncă și în familie.

A se angaja în educația fizică este ca și cum ați da bani unui depozit bancar. La fiecare 30 de minute pe care le petreceți astăzi pentru a vă menține forma fizică, veți plăti de mai multe ori mâine. Chiar ieri, te-ai sufocat, doar câțiva pași pe scări. Mâine veți acoperi această scară. Veți arăta și vă veți simți cu adevărat mai tânăr. Și toate acestea, ca să nu mai vorbim de faptul că exercițiile fizice vă vor distra mult acum.

Tratamentul eficient al diabetului de tip 2:

  • Modul de tratament pentru diabetul de tip 2: procedura pas cu pas
  • Medicamente pentru diabetul de tip 2: un articol detaliat
  • Tablete Siofor și Glucophage

Modul în care educația fizică este distractivă și ajută la scăderea în greutate

În timpul antrenamentului fizic arde o cantitate mică de grăsime, cu excepția cazului în care faceți sport profesional pentru mai multe ore în fiecare zi. Exercițiile fizice ajută la controlul excesului de greutate și facilitează scăderea în greutate. Dar nu are loc direct. Ca urmare a educației fizice, mulți oameni își pierd dorința de a fi supradotați. Și dacă doresc cu adevărat să mănânce, vor fi mai dispuși să mănânce proteine ​​decât carbohidrații. Se presupune că motivul pentru acest efect remarcabil este creșterea producției de endorfine în creier în timpul exercițiilor fizice viguroase.

Endorfinele sunt "medicamente" naturale care se dezvoltă în creier. Îmbunătățește durerea, sporesc starea de spirit și reduc dorința de a mânca carbohidrați. Dacă diabetul este slab controlat, atunci nivelul endorfinelor scade. Și dacă vă mențineți activitatea fizică, atunci dimpotrivă, crește semnificativ. Endorfinele sunt, de asemenea, numite "hormoni ai fericirii". Ele ne oferă plăcere din educația fizică.

În articolul "Cum să slăbim cu diabetul" am descris,Deoarece obezitatea este amplificată de schema unui cerc vicios. Învățământul fizic oferă același "cerc vicios", exact opusul, pentru că este util. Când înveți să simți plăcerea producției crescute de endorfine, vei fi atras de antrenament din nou și din nou. O cifră subțire și un nivel normal de zahăr din sânge vor fi bonusuri suplimentare plăcute.

Educație fizică pentru diabetul de tip 1

Pacienții cu diabet zaharat de tip 1 cu o istorie lungă înainte de a începe programul nostru de tratament suferă de obicei modificări ale zahărului din sânge de mulți ani. Salturile de zahăr le provoacă oboseală cronică și depresie. În această situație, ele nu sunt la educația fizică și, prin urmare, un stil de viață sedentar exacerbează problemele lor. Educația fizică în diabetul zaharat de tip 1 are un efect complex asupra controlului zahărului din sânge. În anumite circumstanțe, nu numai că poate să scadă, ci chiar să crească zahărul. Pentru a evita acest lucru, trebuie să acordați o atenție suficientă autocontrolului, iar mai jos în articol detaliat descrie cum se face.

Cu toate acestea, beneficiile exercițiilor fizice sunt de mai multe ori mai mari decât greutățile pe care le produc.Recomandăm cu exactitate exercițiu în diabetul de tip 1 pentru a menține o formă bună. Dacă vă exercitați viguros și în mod regulat, puteți avea sănătate chiar mai bine decât colegii dumneavoastră care nu au diabet. Sporturile amatorice vă vor oferi multă energie pentru a face față mai ușor responsabilităților la locul de muncă și în familie. Veți avea mai multă putere și entuziasm pentru a monitoriza cu atenție diabetul dumneavoastră.

Pacienții cu diabet zaharat de tip 1, care exercită în mod regulat, respectă mai mult o dietă și, mai des, măsoară zahărul din sânge decât cei care sunt leneși. Acest lucru este dovedit de cercetările la scară largă.

Tratamentul eficient al diabetului de tip 1:

  • Program pentru tratamentul diabetului de tip 1 la adulți și copii
  • Perioada de lună de miere și modul de extindere a acesteia
  • Tehnica injectărilor insulinice nedureroase
  • Diabetul zaharat de tip 1 la un copil este tratat fără insulină cu ajutorul unei diete adecvate. Interviu cu familia.

Cultura fizică în loc de insulină în diabetul de tip 2

În diabetul de tip 2, exercițiul fizic este foarte important, deoarece crește sensibilitatea celulelor la insulină, adică reduce rezistența la insulină. Se demonstrează că creșterea masei musculare ca urmare a antrenamentului de forță reduce rezistența la insulină.În cazul instruirii în domeniul sănătății sau a altor tipuri de antrenament cardio, masa musculară nu crește, dar se observă totuși același efect remarcabil. Desigur, puteți lua comprimate Siofor sau Glucophage, care măresc sensibilitatea celulelor la insulină. Dar chiar și cele mai simple exerciții fizice fac acest lucru la fiecare 10 ori mai eficient.

Rezistența la insulină este asociată cu raportul dintre grăsime pe abdomen și în jurul taliei până la masa musculară. Cu cât mai multă grăsime din organism și mai puțină mușchi, cu atât este mai slabă sensibilitatea celulelor la insulină. Cu cât corpul dvs. este mai instruit fizic, cu atât mai mici vor fi dozele de insulină în injecții. Și cu cât mai puțină insulină circulă în sânge, cu atât mai puțină grăsime va fi depusă. La urma urmei, ne amintim că insulina este principalul hormon care stimulează obezitatea și vă împiedică să pierdeți din greutate.

Dacă vă antrenați cu atenție, atunci după câteva luni de antrenament fizic, sensibilitatea celulelor la insulină va crește foarte mult. Acest lucru va ușura scăderea în greutate și va face mult mai ușor menținerea zahărului normal din sânge. Toate acestea vor duce la supraviețuirea celulelor beta rămase din pancreas, iar mulți diabetici pot opri chiar injecții cu insulină.În cazul diabetului de tip 2, în 90% din cazuri, numai cei care sunt leneși în exerciții fizice în combinație cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați înțepesc insulina. Cum să "sări" de insulină cu diabet zaharat de tip 2 – este scris în detaliu în articolul "Exercitarea aerobă și anaerobă".

Ce exerciții fizice sunt utile în diabetul zaharat

Exercițiile fizice pentru diabetici, pe care le vom discuta, sunt împărțite în formarea de putere și cardio. Exerciții de forță – este ridicarea greutăților în sala de sport, adică culturismul, precum și îndemâna și starea în sus. Citește mai mult "Formarea în forță (culturism) în diabet." Cardio-formare – întărirea sistemului cardiovascular, normalizarea tensiunii arteriale și prevenirea atacului de cord. Lista lor include jogging, înot, ciclism, schi, plimbare cu barca, și așa mai departe. D. Citește mai mult „exercițiu pentru sistemul cardiovascular.“ Dintre toate opțiunile enumerate, cel mai accesibil și bine practicat este o alergare relaxată pentru sănătate.

Aici vă recomand să acordați atenție cărții lui Chris Crowley "Tânăr în fiecare an". Aceasta este o carte minunată despre cum să prelungească viața cu ajutorul educației fizice și să-i îmbunătățească calitatea. Cartea preferată a pensionarilor americani.Cred că pensionarii noștri și persoanele cu diabet nu sunt mai puțin vrednice de o viață normală decât americanii și, prin urmare, am informat cu perseverență cititorii despre această carte.

Autorul său – Chris Crowley – are acum aproape 80 de ani. Cu toate acestea, el este în formă mare, angajat în sala de sport, schi în timpul iernii și ciclism în timpul verii. Rămâne vesel și continuă să ne aducă în mod regulat videoclipuri proaspete de inspirație (în limba engleză).

În alte articole despre educația fizică în diabet pe site-ul Diabet-Med.Com, vă recomandăm mai multe cărți. Dacă informațiile de pe site-ul nostru par a fi rezonabile și utile pentru dvs., asigurați-vă că ați găsit și citiți cărțile. Deoarece articolele descriu opțiuni adecvate pentru educația fizică în diabet, foarte superficial. Practic, ne concentrăm pe avantajele imense pe care le obțineți de la sporturile amatori. Iar metodele sunt detaliate în cărți. Cine dorește – ușor de găsit și de învățat.

Unul dintre principiile principale ale lui Chris Crowley: "Antrenamentele Cardio ne salvează viața, iar exercițiile de forță o fac demnă". Exercițiile pentru sistemul cardiovascular împiedică atacurile de inimă, salvând astfel viața și prelungind-o. Clasele din sală se vindecă în mod miraculos din cauza problemelor legate de vârstă cu articulațiile.Ei, de asemenea, dintr-un anumit motiv, se întorc la vârstnici abilitatea de a merge drept, frumos, ca și în tinerețe, fără a se mișca sau a cădea. Prin urmare, antrenamentul forței face viața demnă.

Ideea este că este de dorit combinarea ambelor exerciții fizice. Astăzi vă întăriți sistemul cardiovascular cu alergare sau înot, iar mâine mergeți la sala de gimnastică.

Care ar trebui să fie un program bun pentru educația fizică în diabetul zaharat? Trebuie să îndeplinească următoarele condiții:

  • Există toate restricțiile asociate cu complicațiile diabetului, care s-au dezvoltat deja în tine.
  • Cheltuielile pentru îmbrăcăminte, pantofi, echipament, o sală de sport și / sau o piscină ar trebui să fie disponibile.
  • Locul pentru cursuri nu ar trebui să fie prea departe, în limitele accesibilității.
  • Ați alocat timp pentru a vă angaja în educația fizică cel puțin în fiecare zi. Și dacă sunteți deja pensionat – este foarte de dorit să vă instruiți în fiecare zi, 6 zile pe săptămână, cel puțin 30-60 de minute pe zi.
  • Exercițiile sunt alese astfel încât să se mărească masa musculară, rezistența și rezistența.
  • Programul începe cu o sarcină mică, care crește treptat cu timpul, "în funcție de starea de sănătate".
  • Exercițiile anaerobe pentru același grup de mușchi nu se efectuează timp de 2 zile consecutive.
  • Nu aveți ispitele de a urmări înregistrările, faceți-o pentru plăcerea voastră.
  • Ați învățat să vă bucurați de exercițiul educației fizice. Aceasta este cea mai importantă condiție pentru continuarea pregătirii în mod regulat.

Plăcerea la exercițiile fizice oferă eliberarea эндорфинов, "hormonii fericirii". Principalul lucru este să înveți cum să simți asta. După asta, există șansa să vă instruiți în mod regulat. De fapt, persoanele care exercită în mod regulat o fac doar pentru plăcerea endorfinelor. Îmbunătățirea sănătății, scăderea în greutate, admirarea sexului opus, prelungirea vieții și controlul perfect al diabetului zaharat sunt doar efecte secundare. Cum să vă ocupați de plăcere cu o alergare de wellness sau de înot – există deja tehnici elaborate, citiți despre ele în articolul "Exerciții pentru sistemul cardiovascular în diabet".

Cum exercițiul reduce dozajul insulinei

Dacă vă angajați în mod regulat în orice tip de exercițiu, atunci în câteva luni veți simți că insulina este mai eficientă în reducerea glicemiei.Datorită acestui fapt, dozele de insulină în preparate injectabile vor trebui reduse semnificativ. Acest lucru se aplică pacienților cu diabet de tip 1 și de tip 2. Dacă opriți educația fizică, acest efect persistă încă 2 săptămâni. Este important să cunoaștem pacienții care își tratează diabetul cu injecții cu insulină pentru a planifica cu succes. Dacă faceți o călătorie de afaceri timp de o săptămână și nu puteți participa la educația fizică, atunci este puțin probabil ca sensibilitatea dumneavoastră la insulină să se înrăutățească. Dar dacă o călătorie de afaceri dificilă durează mai mult, atunci aprovizionarea cu insulină ar trebui luată cu dumneavoastră mai mult.

Controlul glicemiei la diabetici dependenți de insulină

Exercitiul are un efect direct asupra nivelului de glucoza din sange. În anumite circumstanțe, educația fizică nu poate numai să scadă glicemia, ci și să crească. Din acest motiv, activitatea fizică poate face mai puțin dificilă controlul diabetului la acei pacienți care sunt tratați cu injecții cu insulină. În orice caz, beneficiile exercițiilor fizice sunt foarte mari în diabetul de tip 1 sau de tip 2 și depășesc cu mult dezavantajele. Refuzând să se angajeze în educația fizică în diabet, ați condamnat cu bună știință o viață mizerabilă în poziția unei persoane cu dizabilități.

Stresul fizic creează probleme pentru persoanele care iau pastile de la diabet, stimulând pancreasul pentru a produce mai multă insulină. Vă recomandăm insistent să renunțați la astfel de pastile, înlocuindu-le cu alte metode de tratare a diabetului zaharat. Citiți mai multe despre programul de tratament al diabetului de tip 2 și programul de tratament al diabetului de tip 1.

În cele mai multe cazuri, exercițiile fizice reduc zahărul, dar uneori îl măresc. Educația fizică în diabet zaharat scade, de regulă, zahărul din sânge, deoarece numărul de proteine ​​- transportatorii de glucoză – crește în celule. Pentru a reduce zahărul, este necesar să se respecte simultan câteva condiții importante:

  • exercițiul trebuie să fie suficient de lung;
  • în sânge este necesar să se mențină o concentrație suficientă de insulină;
  • zahărul inițial din sânge nu ar trebui să fie prea mare.

Sănătosul relaxat, pe care îl susținem cu toții pentru diabetici, practic nu crește zahărul din sânge. La fel ca mersul pe jos. Dar alte forme mai viguroase de activitate fizică o pot crește mai întâi. Să vedem cum se întâmplă acest lucru.

De ce educația fizică poate crește zahărul

Exercițiile fizice cu greutate medie sau greutăți ridicate, înot, sprint, tenis – provoacă imediat eliberarea hormonilor de stres în sânge. Acești hormoni – epinefrina, cortizolul și alții – dau semnalul ficatului că este necesar să se transforme rezervele de glicogen în glucoză. La oamenii sănătoși, pancreasul produce imediat insulină suficientă, astfel încât să nu apară nici o creștere a zahărului din sânge. Ca de obicei, pacienții cu diabet sunt tot mai complicați. Să vedem cum se comportă zahărul din sânge la pacienții cu diabet de tip 2 și de tip 2.

La pacienții cu diabet zaharat de tip 2, prima fază a secreției de insulină a fost întreruptă. Citiți mai multe despre acest lucru: "Cum insulina reglează zahărul din sânge este normal și ce se schimbă cu diabetul zaharat". Dacă un astfel de diabetic exercită energic timp de câteva minute, atunci zahărul din sânge va crește, dar în cele din urmă va reveni la normal, grație fazei a doua a producției de insulină. Concluzia este că în diabetul de tip 2, este utilă exercițiul de anduranță fizică pe termen lung.

În cazul diabetului de tip 1, situația este foarte confuză.Aici pacientul a început exerciții fizice intense, iar nivelul zahărului din sânge a sărit imediat datorită eliberării hormonilor de stres. Dacă diabetul are insulină mică în sânge, atunci toată această glucoză nu poate intra în celule. În acest caz, zahărul din sânge continuă să crească, iar celulele digeră grăsimi pentru a obține energia de care au nevoie. Ca urmare, o persoană se simte letargic și slab, este dificil pentru el să-și exercite, iar complicațiile diabetului se dezvoltă la viteză maximă.

Pe de altă parte, să presupunem că ați injectat suficientă insulină extinsă dimineața pentru a menține zahărul normal în starea dumneavoastră pe un stomac gol. Cu toate acestea, exercițiile fizice sporesc acțiunea insulinei, deoarece ele stimulează activitatea în celulele proteinelor – transportoarele de glucoză. Ca urmare, doza obișnuită de insulină prelungită poate fi prea mare pentru exerciții fizice, iar glicemia va scădea prea puțin.

Va fi și mai grav dacă ați injectat insulina prelungită în țesutul subcutanat peste mușchii care lucrează în prezent. Într-o astfel de situație, rata de aport de insulină de la locul injectării în sânge poate crește de mai multe ori și acest lucru va provoca hipoglicemie severă.În special, dacă ați făcut accidental o injecție intramusculară de insulină în loc să injectați țesutul gras subcutanat. Concluzie: dacă intenționați să faceți exerciții fizice, reduceți în avans doza de insulină prelungită cu 20-50%. Cât de precis trebuie să fie redus va fi arătat de practică.

Pacienții cu diabet zaharat insulino-dependent sunt mai bine să nu-și exercite dimineața în decurs de 3 ore după recuperare. Dacă doriți să vă antrenați dimineața, probabil că înainte de cursuri va trebui să vă faceți injecții suplimentare cu insulină cu acțiune rapidă. Citiți ce fenomen al zorilor dimineții. De asemenea, descrie modul de control al acesteia. Mai multe șanse sunt că veți putea să faceți fără injectări suplimentare de insulină scurtă, dacă sunteți angajat în educație fizică în a doua jumătate a zilei.

Prevenirea și gestionarea hipoglicemiei

Articolul principal: "Hipoglicemia la diabet zaharat. Simptomele și tratamentul hipoglicemiei.

La persoanele sănătoase și la pacienții cu diabet zaharat de tip 2, hipoglicemia este prevenită ușor în timpul educației fizice, deoarece pancreasul încetează să sature sângele cu insulină proprie. Dar, cu diabetul de tip 1, nu există o astfel de "asigurare" și, prin urmare, hipoglicemia în timpul educației fizice este foarte probabilă.Tot ceea ce se spune nu este în nici un caz o scuză pentru a abandona educația fizică în diabetul de tip 1. Din nou, beneficiile exercițiilor fizice depășesc cu mult riscurile și inconvenientele pe care le creează.

Pacienții cu diabet zaharat de tip 1 și diabet zaharat de tip 2 dependent de insulină trebuie să ia următoarele măsuri:

  1. Nu exersați astăzi dacă zahărul original este prea mare. Pragul standard este zahăr din sânge de peste 13 mmol / l. Pentru diabetici care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, acestea sunt peste 9,5 mmol / l. Deoarece creșterea glicemiei în timpul exercițiilor fizice continuă să crească. Mai întâi trebuie să-l coborâți la normă, și numai atunci să se angajeze în educația fizică, dar nu înainte de mâine.
  2. În timpul antrenamentului fizic, mai des se măsoară zahăr din sânge cu un glucometru. Cel puțin o dată în 30-60 de minute. Dacă simțiți simptomele de hipoglicemie – verificați imediat zahărul.
  3. Doza de insulină prelungită în avans, reduce cu 20-50%. Reducerea exactă necesară a dozei pe care ați stabilit-o numai pe baza rezultatelor auto-monitorizării zahărului din sânge în timpul și după educația fizică.
  4. Au carbohidrati rapizi pentru a opri hipoglicemia, in cantitate de 3-4 XE, adica,36-48 grame. Dr. Bernstein recomandă pentru astfel de cazuri să păstreze pe mâini comprimate de glucoză. Și asigurați-vă că beți apă.

Daca controlul diabetului prin utilizarea unui diete sarace in carbohidrati si insulina în doze mici, în cazul hipoglicemiei, mânca la un timp de maximum 0,5 XE, t. E. Nu mai mult de 6 grame de carbohidrati. Acest lucru este suficient pentru a opri hipoglicemia. Dacă zahărul din sânge începe din nou să scadă – mâncați încă 0,5 XE și așa mai departe. Atacul hipoglicemiei – nu este o scuză pentru excesul de carbohidrați și provocarea unui salt al zahărului din sânge. Încă o dată, este recomandat doar pentru acei diabetici care cunoaște metoda de sarcini mici, în conformitate cu dieta saraca in carbohidrati si se înjunghie doze mici de insulină.

La pacienții diabetici care nu sunt tratați cu injecții cu insulină sau cu pastile care stimulează producerea de insulină de către pancreas, situația este mai ușoară. Deoarece, de obicei, sunt capabili să oprească producerea de insulină proprie, dacă zahărul din sânge scade prea puțin. Astfel, ei nu se confruntă cu hipoglicemie severă în exercițiu. Dar, dacă faci o lovitură de insulină sau de a lua o pastila care reduce zahărul, nu deconectați sau să suspende funcționarea acestor fonduri, nu va fi capabil.Acesta este unul dintre motivele pentru care vă recomandăm să citiți, ce pastile din diabet sunt "corecte" și le luați, și de la "greșit" – de a refuza.

Câți carbohidrați sunt consumați profilactic, astfel încât zahărul să fie menținut normal

Deci, în timpul exercițiilor fizice, zahărul din sânge nu scade prea mult, este bine să consumați în prealabil carbohidrați suplimentari. Acest lucru este necesar pentru a "acoperi" exercițiile fizice viitoare. Este de dorit să se utilizeze în acest scop tablete de glucoză, și nu altceva. Majoritatea pacienților cu diabet zaharat tip 1 consumă fructe sau dulciuri în această situație. Nu recomandăm acest lucru, deoarece doza de carbohidrați din ele nu este determinată cu exactitate și, de asemenea, încep să acționeze mai târziu.

Experiența arată că consumul de fructe, făină sau dulciuri înainte de exercițiile de exerciții excesiv crește zahărul în sânge. Cu ajutorul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați și a unor doze mici de insulină menținem zahărul perfect normal, la fel ca la persoanele sănătoase fără diabet. Citiți mai multe despre programul de tratament al diabetului de tip 2 și programul de tratament al diabetului de tip 1. Dar această metodă necesită precizie mare. Deviația chiar și a câtorva grame de carbohidrați va duce la un salt al zahărului din sânge, care apoi se dovedește a fi dificil de stins.Daunele cauzate de un astfel de salt vor fi mult mai mult decât beneficiile pe care le obțineți de la exercițiile fizice.

Pentru a menține precizia necesară, mâncați comprimatele de glucoză înainte de a face exerciții fizice, apoi în timpul antrenamentelor și, de asemenea, "urgent" pentru a opri hipoglicemia, dacă apare. Puteți utiliza tablete de acid ascorbic (vitamina C) cu glucoză. În primul rând, aflați aportul zilnic de acid ascorbic. Apoi uite, ce doză de acid ascorbic este conținută în tablete. De obicei, ele conțin glucoză continuă, iar din acidul ascorbic un nume. Astfel de pastile sunt vândute în cele mai multe farmacii, precum și în magazinele de băcănie la contorul de casă.

Ce doză exactă de carbohidrați trebuie să mâncați pentru a compensa activitatea fizică, puteți instala numai prin încercare și eroare. Aceasta înseamnă că în timpul educației fizice este adesea necesar să vă verificați zahărul din sânge cu un glucometru. Puteți începe cu următoarele date indicative. La un pacient cu diabet de tip 1, cu o greutate de 64 kg, 1 gram de carbohidrați va crește concentrația de zahăr din sânge cu aproximativ 0,28 mmol / l.Cu cât o persoană care cântărește, cu atât mai puțin carbohidrații acționează asupra zahărului din sânge. Pentru a afla figura ta, ai nevoie pentru a face o proporție în funcție de greutatea dumneavoastră.

De exemplu, diabetul de tip 1 pacient are o greutate de 77 kg. Apoi, este necesar să se împartă 64 kg la 77 kg, și înmulțit cu 0,28 mmol / l. Vom primi aproximativ 0,23 mmol / l. Pentru un copil cu o greutate de 32 kg, se obține 0,56 mmol / l. Acest număr vă specificați pentru tine prin încercare și eroare, așa cum este descris mai sus. Acum, afla cât de mult glucoză conține fiecare dintre tabletă și se calculează numărul necesar de ei.

Provizoriu, tablete de glucoză în vigoare după 3 minute, iar efectul lor durează aproximativ 40 de minute. Pentru a păstra zahărul din sânge a fost mult mai lin, mai bine să nu mănânce înainte de un antrenament întreaga doză de tablete de glucoză dintr-o dată, și rupe în bucăți și să le ia la fiecare 15 minute în timpul exercițiului. La fiecare 30 de minute, verificați metru de zahăr din sânge. Dacă el este mare – sări peste următoarele tablete de.

Măsura zahărului din sânge înainte de formare, t. E., Înainte de gând să mănânce prima porțiune de tablete de glucoză. În cazul în care zahărul este sub 3,8 mmol / l, apoi ridicați-l la normal manca niste carbohidrati. Și poate acum stă să dor de formare.Cel puțin, reduceți încărcătura, deoarece după scăderea zahărului din sânge veți simți o slăbiciune de câteva ore.

Încă o dată, măsurați zahărul la 1 oră după antrenament. Deoarece chiar și atunci când sarcina fizică se termină, ea poate continua să scadă cantitatea de zahăr din sânge pentru o vreme. Exercițiile fizice grele pot reduce zahărul până la 6 ore după terminarea lor. Dacă observați că zahărul este scăzut, aduceți-l înapoi la normal, luând carbohidrați. Principalul lucru – nu excretați tablete de glucoză. Mananca-i cat de mult ai nevoie, dar nu mai mult. Fiecare tabletă poate fi împărțită în jumătate și chiar în 4 părți, fără a afecta efectul.

Pacienții cu diabet zaharat de tip 1, care urmează o dietă cu carbohidrați scăzut, ar putea avea nevoie să ia carbohidrați suplimentari în situațiile în care efortul fizic este lung, dar nu prea intens. De exemplu, acesta este cumpărăturile sau pictura gardului. Zaharul poate cădea prea scăzut, chiar și atunci când lucrați mai multe ore, așezat la o masă. În astfel de situații, teoretic, puteți încerca să utilizați carbohidrați lenți în loc de comprimate de glucoză.De exemplu, ciocolata. Fructele nu sunt foarte de dorit, deoarece acționează asupra zahărului în sânge complet imprevizibil.

De fapt, comprimatele de glucoză pentru un control atent al diabetului funcționează bine, iar din binele bunului nu se uită. Este mai bine să nu experimentați variante alternative ale surselor de carbohidrați împotriva hipoglicemiei. Mai ales dacă ați avut anterior dependență de carbohidrați dietetici și greu ați reușit să-l controlați. Stai departe de orice alimente care te ispiteau. În acest sens, comprimatele de glucoză sunt cel mai rău.

În orice caz, purtați întotdeauna comprimate de glucoză în caz de hipoglicemie! Pentru a le face să acționeze mai repede, ele pot fi mestecate și zdrobite în gură, dizolvate în apă și apoi înghițite. Este recomandat în special să faceți acest lucru dacă dezvoltați gastropareză diabetică (golirea stomacului după masă).

Restricții privind educația fizică pentru complicațiile diabetului zaharat

În ciuda tuturor avantajelor, există anumite limitări ale claselor de educație fizică cu diabet de tip 1 sau 2. Dacă nu sunt observate, poate duce la dezastru, inclusiv orbire sau atac de cord asupra banda de alergare. Prin urmare, mai jos vom lua în considerare aceste restricții în detaliu.Puteți, în orice caz, să puteți alege tipul de activitate fizică care vă va oferi plăcere, de a beneficia și de a prelungi viața. Pentru că cel puțin poți să te plimbi în aer liber cu toți bolnavii cu diabet zaharat.

Înainte de a începe educația fizică pentru toți diabetici, vă recomandăm cu insistență să consultați medicul dumneavoastră. Suntem conștienți de faptul că, în realitate, foarte puțini oameni o vor face. Prin urmare, au scris o secțiune foarte detaliată privind limitările și contraindicațiile. Vă rugăm să o studiați cu atenție. În orice caz, vă recomandăm insistent să treceți examenul și să consultați un cardiolog! Trebuie să evaluați starea sistemului cardiovascular și riscul unui atac de cord. Atunci nu spune că nu ai fost avertizat.

Există circumstanțe obiective care pot limita alegerea tipurilor de activitate fizică disponibile, precum și frecvența și intensitatea exercițiilor. Lista acestor circumstanțe include:

  • vârsta ta;
  • starea sistemului cardiovascular, dacă riscul de atac de cord este ridicat;
  • forma fizică;
  • dacă există obezitate și dacă există, atunci cât de puternică;
  • câți ani aveți deja diabet;
  • care sunt indicatorii obișnuiți ai zahărului în sânge;
  • ce complicații ale diabetului s-au dezvoltat deja.

Toți acești factori trebuie să fie luate în considerare pentru a determina ce tipuri de activitate fizică sunt cele mai potrivite, care sunt nedorite, și care sunt toate strict interzise. De asemenea, mai jos este o listă de posibile complicații ale diabetului zaharat și a bolilor asociate, care trebuie să le discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să-și exercite clase.

Una dintre cele mai serioase riscuri de educație fizică în diabetul zaharat – exacerba problemele lor cu picioarele lor. Există o probabilitate semnificativă de deteriorare a piciorului, și toate rănile și leziunile se vindecă la diabetici este deosebit de rău. Leziuni la picior s-ar putea supurație, dezvolta gangrena, și va trebui să fie amputat piciorul sau picior complet. Acesta este un scenariu foarte comun. Pentru a evita aceasta, studiați și urmați cu atenție regulile de îngrijire a piciorului pentru diabet.

Când vă aduce glicemia dumneavoastră înapoi la normal cu ajutorul unei diete saraca in carbohidrati, cateva luni de conductivitate a nervilor la nivelul picioarelor va reveni treptat. Cu cât este mai bine, cu atât este mai mică șansa de a vă răni piciorul.Cu toate acestea, vindecarea de la neuropatia diabetică este un proces foarte lent. Citiți mai mult: "Ce să vă așteptați atunci când zahărul din sânge revine la normal".

Sistemul cardiovascular

Fiecare persoană cu vârsta peste 40 de ani și diabetici peste 30 de ani ar trebui să fie examinată și să afle cât de mult arterele coronare sunt afectate de ateroscleroză. Arterele coronare sunt cele care hrănesc sângele inimii. Dacă sunt înfundate cu atera

Vizionați videoclipul: Diabetul si sportul

Like this post? Please share to your friends:
Lasă un răspuns

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: